Archief van
Tag: creatine

Gebruiksperiode van creatine

Gebruiksperiode van creatine

Creatine is een organisch zuur dat, simpel gezegd, functioneert als een energiebron. Het vult de ATP voorraden aan in een cel zodat je langer en harder kan trainen. Creatine is een van de meest gebruikte supplementen door sporters. Het nemen van 2-5 gram extra creatine per dag blijkt effectief tijdens kortdurende, intensieve inspanningen zoals krachttraining. Voor duurinspanningen is het suppleren van creatine niet zinvol. Onze lever, alvleesklier en nieren vormen dagelijks een kleine hoeveelheid creatine uit de aminozuren (bouwstenen van…

Lees Meer Lees Meer